marcia olej te zawistne babole. Ja tez na poczatku mialam ciezko teksty typu ze bede wygladac jak" babochlop "albo "ile ty jesz "ze miesnie u kobiety sa bleee" wyebane mam na to robie swoje i jest mi z tym dobrze a reszta niech sie w dype cmoknie . Jak komus sie nie podoba to niech spyerdala. Ostatnio gadam z kumpela chwali sie ze schudla 5kg to [...]
[...] z niewielu dozwoloych owoców tj. jagodowe, pomarańcze, dojrzałe banany. Źródła białka: mięsa, jaja, sery długodojrzewające, WPC naturalne bez laktozy Źródła tłuszczu: tran, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa, żółtka jaj Warzywa: pomidory, marchew, cukinia, dynia, ogórek Samopoczucie bardzo ok, pod względem trawienia jeszcze [...]
Głowne żródła fatu to tłusty nabiał(śmietany, sery), tłuste mięsa/smalec, jaja, ale każdego dnia są też orzechy/masła orzechowe, oliwa z oliwek, majonez, gorzka czekolada, olej rybi, czasem awokado. Jak już wpadają węgle to np. 80g płatków owsianych + 100g banana kilka godzin przed treningiem i 15g cukrów prostych intra, to wszystko. Krystian - [...]
[...] oliwa, ½ porcji białka, witaminki 2. jajka, marchewka, brukselka, oliwa 3. placek owsiany, cynamon, marchewka TRENING 4. białko, owies 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 149 T 63 W 129 KCAL 1693 Posiłek nr 1, czyli placek ze zmielonej na mąkę ciecierzycy (mój kochany blender dał sobie radę ) Po wypiłam jeszcze ½ [...]
[...] że pewnie też szybko się jej znudzi, jak to z nią bywa a ja mam podwójną robotę, a tu ostatnio ledwo sama się ogarniam, albo już i nie Filonka, bo wilgotność nadaje olej, który występuje w wersjach niewskazanych Ja w sumie lubię nawet taką suchą wersję,byle dobrze doprawioną, ale już opracowałam sposób na bardziej wilgotny pasztet. [...]
Po całym dniu lenistwa za kierownicą, przerobieniu 20kg karkówki, zamrożeniu 6kg wątróbki i spakowaniu prawie 20kg tłuszczy takich jak smalec, masło i olej kokosowy, przyszedł czas na małe aeroby wspomagane niewielką testową dawką yohimbiny. Jak usiadłem na orbitreka to zszedłem mokry po godzinie. Tętno w przedziale 145-150. Test odbył się [...]
Panowie jeszcze raz chcialem podkreslic ze w Tv i na fotach wy widzicie co innego niz publicznosc i tymbardziej sedziowie. Wiadomo ze pewnych firm nie da sie przeskoczyc ale jesli chodzi o Jamagishi to wyglada na scenie rewelacyjnie. Na ten sam temad gadalem z Radkiem i ma takie samo zdanie. Rowniez byl pod wrazeniem a byl tam blizej sceny [...]
[...] i komentarze do nich ze kozacko itp. Ze ktos jest WIELKI... Kazdy ma w sumie inny gust :) ja tam wole zeby bylo dobrze widac miesnie, zeby to estetycznie wygladalo. widze kolejny dziennik super,witam będe zaglądał,co do diety to nie bede powtarzał tego co Kuro mówi fajnie, ze rozpisales to wszystko z glowa i jest porządek. zycze powodzenia i [...]
[...] białka w śniadaniu. Wywal ten żółty ser i ugotuj z 2 jajka. Margaryna jest fatalna. To już lepiej masło, zawsze to niżej przetworzone. 2. Gdzie są zdrowe tłuszcze? Orzechy, olej lniany, olej rzepakowy? Powinnaś je dawać do każdego posiłku - garść orzechów lub łyżkę oleju. 3. Fitella - wszystko co ma w nazwie fit to produkt wysokoprzetworzony i [...]
[...] HIIT: 10 x 10 padnij- powstań i 30 sec przerwy i po, na uspokojenie ok. 5 min skakanki. Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 250 g pomidor+ 150 g kukurydza+ 200 g marchew+ 10 ml olej rzepakowy 3 posiłki: 500 g Wołowina+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 20 ml olej rzepakowy 40 g carbo 200 g twaróg chudy+ 75 g m. orzechowe Suplementacja: [...]